Kurse

Hier stellen wir verschiedene Themenschwerpunkte vor. Sie bekommen einen ersten Einblick in den Ablauf und die Inhalte eines Kurses.


Jedes Kurstreffen dauert in der Regel 45 Minuten. Dabei entscheiden Sie, wie intensiv Sie sich mit dem jeweiligen Thema beschäftigen möchten. Bauen Sie sich Ihr individuelles Kursprogramm zusammen - Ihr persönlicher Systemischer Präventionscoach unterstützt Sie dabei.

Übersicht

Progressive Muskelrelexation (PMR)

PMR oder auch fortschreitende Muskelentspannung bietet eine tiefe Entspannung für Körper und Seele. Bei dieser leicht erlernbaren Methode wird durch bewusstes und willentliches An- und Entspannen von Muskelgruppen ein Entspannungszustand herbeigeführt. Sie lernen, aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung die Muskeln innerlich zu beruhigen und bei Anspannung sofort mit Entspannung zu reagieren. So können Sie auch in Stresssituationen gelassener reagieren und neue Energie tanken.

Der Kurs ist besonders zu empfehlen bei Nervosität, Schlafstörungen, Migräne, Kopfschmerzen, Muskelverspannungen und Stress.

Autogenes Training

Das autogene Training ist eine Methode zur konzentrativen Selbstentspannung und basiert auf Auto(Selbst-)Suggestionen. Sie lernen, sich selbst zur Ruhe und in einen Zustand der tiefen Entspannung zu bringen. Dabei wird die Aufmerksamkeit auf körperliche Entspannungsempfindungen wie z. B. Ruhe, Schwere und Wärme gelenkt. Durch stufenweisen Aufbau der sechs Grundübungen lernt Ihr Körper mit der Zeit, auf Erholung umzuschalten.

Ziel ist die Förderung von Konzentration, Gelassenheit, innere Ruhe und Leistungssteigerung.


Yoga

Durch Übungen aus dem Yoga werden mithilfe des ganzheitlichen Ansatzes Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht.

Yoga kann auf unterschiedliche Weise in den Alltag integriert werden. Möchten Sie z. B. morgens besser in Schwung kommen oder abends zur Ruhe? Brauchen Sie zwischendurch eine kleine Bewegungspause im Büro oder einen Ausgleich nach der Arbeit?

Die Körperübungen, Atemübungen sowie Übungen zur Konzentration sind Mittel aus dem Yoga, die dazu beitragen, Ihre Gesundheit zu fördern, den Körper beweglich zu halten, Spannungen zu beseitigen und somit leistungsfähig, belastbar und fit zu bleiben.